Bir çoxumuz gün ərzində sudan çox çay və ya qəhvə içirik. Soyuq havada isti çay və ya qəhvə qurtumlamaq gözəl olsa da, bədənimiz su şəklində su istəyir. Çay və qəhvə suyu əvəz etmir. Həddindən artıq istehlak sidikqovucu xüsusiyyətlərə malikdir və bədəndən maye itkisinə səbəb olur. Suyun faydaları nələrdir? Gün ərzində nə qədər su istehlak etməliyik?
Elchi.az bu barədə material təqdim edir:
Çay və qəhvə su ilə əvəz edilməməlidir. Həddindən artıq kofein istehlakı gələcəkdə narahatlıq, ürək döyüntüsü və mədə pozğunluqlarına səbəb ola bilər. Bundan əlavə, qəhvə və çayın həddindən artıq istehlakı sizi günün gec saatlarında susuzlaşdıracaq. Gündə 3-4 stəkan çay və kofedən çox olmamağa diqqət edin. İçdiyiniz qəhvə və çayla birlikdə bir stəkan su içməyi unutmayın. Gün ərzində hər kiloqram çəki üçün ən azı 30 ml su istehlak edilməlidir. Sidikinizin rəngini izləməklə kifayət qədər su içib-içmədiyinizi anlaya bilərsiniz. Sidiyin rəngi nə qədər tünd olarsa, bir o qədər susuz olursunuz.
Suyun faydaları
– Qan təzyiqinin tənzimlənməsindən məsuldur.
– Orqanizmdən zəhərli maddələrin çıxarılmasında rol oynayır.
– Dərini hər zaman nəm və parlaq saxlayır.
– Bədən istiliyini saxlamağa kömək edir.
– Süd verən analarda südün artmasına kömək edir.
– Həzm problemlərinə xeyirlidir. Bağırsaqların işləməsinə kömək edir.
– Arıqlama dövründə faydalıdır.
– Gün ərzində su içmək ağız quruluğunu aradan qaldıraraq ağız qoxusunun qarşısını alır. – Böyrəklərdəki zəhərli maddələrin xaric olmasına kömək edir.
– Əzələ kütləsi artdıqca bədənimizə lazım olan suyun miqdarı da artır. Xüsusilə idmandan əvvəl, sonra və idman zamanı kifayət qədər su istehlak etmək vacibdir .
– Maddələr mübadiləsini sürətləndirir.
Nuranə Məmmədova
