Alın, göz küncləri, məbəd, boyun və qulaq arxasında sinirlərin sıxılması nəticəsində yaşanan miqren ağrıları gündəlik həyatda bir çox insanın həyatını mənfi təsir edir. Dərman istifadə etmədən faydalı yollarla ağrıların qarşısını almaq üçün istifadə edə biləcəyiniz 10 qida…
Elchi.az bu barədə material təqdim edir:
Kiçikdən qocaya hər kəsin yaşadığı ən böyük problemlərdən biri baş ağrılarıdır…
Çox işləmək, həddindən artıq stress, kifayət qədər su içməmək kimi səbəblər bu ağrıları tətikləyən əsas səbəblərdir.
İrəliləsə, ağrı miqrenə çevrilir və şiddətli ağrı ilə özünü göstərir.
Ağrıya səbəb olan sinirlər ümumiyyətlə alın, gözlərin küncləri, məbədlər və qulaqların arxasına təsir göstərir.
Migrenin müalicəsində ilk seçim olaraq dərman istifadəsi ilə ağrıların qarşısını almağa çalışsaq da , təbii üsullar da mümkündür.
Dərman istifadəsinə son qoyacaq və miqren üçün mükəmməl qidalar…
Avokado: Migrenlə mübarizədə çox təsirli bir qidadır. Lutein və zeaksantin kimi antioksidantlarla zəngin olan avokado şiddətli baş ağrılarına çox yaxşı gəlir.
Əncir : İltihabı azaltmaqda və baş ağrılarını uzaqlaşdırmaqda təsirli olan əncirin tərkibində çoxlu miqdarda kalium var. Gün ərzində kifayət qədər miqdarda əncir istehlakı miqren ağrıları üçün çox əhəmiyyətlidir.
Qızılbalıq : Tərkibində omeqa-3 yağ turşuları və B-2 vitamini olan qızılbalıq tez-tez baş ağrılarından əziyyət çəkənlər üçün möcüzəvi qidadır. O, həmçinin bədəndəki iltihabı azaldır və ağrıları aradan qaldırır.
Şirin kartof : Dadlı olması ilə yanaşı, şiddətli miqren ağrıları ilə mübarizədə də mühüm rol oynayır. C vitamini ilə zəngin olan kartofun tərkibində B1 vitamini və kalium var. Baş ağrısından əziyyət çəkəndə şirin kartof istehlakı ağrıları azaldır və fərdləri sakitləşdirir.
Su: İçməli su qan dövranını artıra və qan damarlarını genişləndirməyə kömək edə bilər. Bu, baş ağrılarını aradan qaldırmağa kömək edə bilər, çünki bəzi baş ağrıları daralmış qan damarlarından qaynaqlanır.
Qarpız : Baş ağrısının ən böyük səbəblərindən biri susuzluqdur. Təzə tərəvəz və meyvələr, xüsusilə də yay meyvələri tərkibindəki yüksək su ilə gün ərzində baş verə biləcək baş ağrılarının qarşısını alır. Məsələn, ən məşhur yay meyvələrindən biri olan qarpızda həm su, həm də kalium və maqnezium kimi vacib minerallar var.
Yerkökü və kərəviz : Su ehtiyacınızı qarşılayan qarpız, kök və kərəviz kimi qidaları qəbul etmək ağrılarınız üçün çox əhəmiyyətlidir. Susuzlaşdırma baş ağrılarının əsas səbəblərindən biridir. Bu zaman yerkökü tez-tez istehlak etmək vacibdir.
Kinoa: Siyahıdakı ən vacib qidalardan biridir. Tərkibində riboflavin, maqnezium və dəmir olan kinoa miqrenə qarşı ən yaxşı müdafiə mexanizmini inkişaf etdirir.
Qatıq: B vitamininin bir hissəsi olan riboflavin qatıqda çox miqdarda olur. Migrenə qarşı qoruyucu təsiri olan riboflavin tərkibli qatıq istehlakı, gününüzü ağrısız keçirmək üçün əhəmiyyətli bir addımdır.
Nuranə Məmmədova
