Qış fəsli yaxınlaşdıqca xəstəlik riski də artmağa başlayır. Daha asan xəstələndiyimiz qış aylarında davamlı olaraq dərman və toxumalarla məşğul olan, qırmızı burunla gəzməmək üçün bu faydalı məlumatları öyrənmək lazımdır.
Elchi.az bu barədə material təqdim edir:
Qış fəsli yaxınlaşdıqca sağlamlığınızla bağlı diqqət etməli olduğunuz bəzi məsləhətlər var . Qış mövsümündə özünüzü xəstəliklərdən qorumağa kömək edəcək bəzi təklifləri sizin üçün tərtib etdik. Qış mövsümündə özünüzü xəstəliklərdən qorumağa kömək edəcək sağlamlıq məsləhətləri:
Bədəninizi zorlamayın: Qışda özünüzü yaxşı hiss etmirsinizsə, özünüzü çölə çıxmağa və ya işə məcbur etməyin. Bədənimiz bizə bir çox şey haqqında siqnallar verir. Sağlamlığımızın təhlükədə olduğunu anlayan kimi vücudunuz bu siqnalları sizə əvvəlcədən verəcək. Vücudunuzu dinləyin və özünüzü sıxmaq əvəzinə 1-2 gün istirahət etməyi seçin.
Əllərinizi tez-tez yuyun: Qış aylarında xəstəliklərdən qorunmaq üçün gigiyena mövzusunda həmişəkindən daha diqqətli olmalısınız. Bakteriya və virusların bədəninizə daxil olmasının qarşısını almaq üçün əllərinizi və üzünüzü tez-tez yumağı unutmayın.
Stressdən uzaq olun: Qış aylarında xəstəliklərdən qorunmaq üçün başqa bir təklif də stressdən uzaq durmaqdır. Daha çox psixoloji problem olsa da, stress xəstəliklərə dəvət edir. Serotonin çatışmazlığından yaranan stress immunitet sisteminin zəifləməsinə səbəb olur. Bol gülümsəməklə özünüzü xəstəliklərdən qoruya bilərsiniz.
Bitki çaylarından istifadə etməkdə diqqətli olun: Qış aylarında özünüzü xəstəliklərdən qorumağa kömək edəcək başqa bir sağlamlıq məsləhəti də yaşıl çay, adaçayı, çobanyastığı çayı və limon balzamı çayı kimi sağlam bitki çaylarının antioksidan xüsusiyyətləri ilə immunitetinizi gücləndirməsidir.
Sitrus meyvələri: Tərkibindəki komponentlər sayəsində sitrus meyvələri qışda xəstəliklərdən qorunmaqda əsas rol oynayır. Sitrus meyvələri C vitamini və antioksidant dəyərləri ilə qışda sağlam qalmağınıza kömək edəcək.
Nuranə Məmmədova
